Saturday, September 24, 2016

Tips Agar terlihat awet muda yang bisa anda terapkan

Agar terlihat awet muda
image by: www.myhealthtips.in

Tips Agar Terlihat Awet Muda bisa anda coba terutama untuk anda yang saat ini sudah memasuki usia 30 tahunan, padahal di banyak negara ritual untuk merawat kulit agar terlihat kencang sudah dilakukan sejak usia 20 tahunan. Banyak cara yang bisa anda coba misalnya saja dengan melakukan perawatan di klinik kecantikan atau dokter kulit, namun selain mahal tentu hal itu cukup beresiko, tentu banyak kasus yang menunjukan bahwa beberapa tindakan operasi untuk membuat kulit tampang mudah justru berbuah pada rusaknya wajah dan tampilan pasien yang tampak seperti monster.  Karenanya akan lebih baik jika anda menerapkan beberapa Tips Agar Terlihat Awet Muda secara alami yang akan kami berikan berikut ini.

1. Olah raga
Olah raga tidak hanya menjaga tubuh anda tetap bugar dan segar tetapi juga akan memanipulasi sehingga usia anda tampak lebih muda.  Seorang pakar menyebutkan olahraga dengan rutin bisa membuat kesehatan anda bertambah terutama kesehatan orang dalam usia tingkat lanjut yang nilai kesehatannya sama dengan orang tingkat usia muda.  Selain itu dengan olahraga juga bisa membuat gerakan anda lincah dan menjadikan anda mudah beraktivitas layaknya usia belasan.

2. Minum air putih cukup
Semakin tua usia, ada beberapa sel yang rusak dan sulit untuk digantikan.  Tingkat kolagen juga menurun itulah sebabnya kulit orang tua mudah sekali keriput dan bergelambir, untuk mengatasinya anda bisa melakukan Tips Agar Terlihat Awet Muda sederhana yaitu dengan mengonsumsi air yang cukup agar kulit anda menjadi lebih lembab.  Kulit yang sehat dan tampak kencang secara tidak langsung akan membuat tampilan anda menjadi lebih muda. Minum setidaknya air putih sebanyak 8 gelas per hari untuk mempertahankan kulit anda kencang di masa tua.

3. Istirahat teratur
Jangan sepelakan istirahat baik terutama tidur, gejala kurang tidur atau insomnia bahkan kebiasaan buruk begadang akan membuat rusak tubuh anda.  Tubuh perlu istirahat dengan baik untuk menjaga fungsi serta metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan semestinya.  Selain itu tidur juga akan mengembalikan kesegaran wajah serta membuat anda lebih semangat dalam menjalani aktivitas harian.  Istirahat juga akan membuat tubuh dan organ anda bisa beristirahat sejenak, karenanya tidur setidaknya 7 jam setiap hari sudah lebih dari cukup sebagai untuk menjaga kesehatan kulit anda,

4. Gunakan pelembab
Kulit wajah tentu menjadi sorotan saat kita bertemu dengan seseorang, tanda dan usia juga sangat terlihat jelas.  Penting bagi anda untuk menggunakan perawatan dari luar berupa pelembab untuk menjaga agar kulit anda tidak mudah rusak terutama untuk radikal bebas atau sebagai cara untuk menghilangkan kulit and ayang kering,  gunakan pelembab secara rutin di malam hari adalah cara terbaik sekaligus Tips Agar Terlihat Awet Muda yang bisa dengan mudah anda lakukan. Pilih pelembab yang berbahan dasar alami seperti ekstrak buah atau vitamin e yang bisa membuat kulit menjadi lebih kenyal dan sehat.

Itulah beberapa Tips Agar Terlihat Awet Muda yang alami dan bisa anda coba untuk membuat jiwa dan anda tetap muda.  Dengan menjadi muda tentu banyak hal yang bisa anda lakukan.  Selain itu jangan lupa perhatikan pola makan, semakin bertambahnya usia tentu banyak makanan yang tidak bisa dicerna lagi oleh tubuh dengan mudah, Tips di atas bisa menjadi salah satu cara yang bisa anda terapkan mulai sekarang. 

Sunday, July 17, 2016

Tips mencegah dan menghilangkan jerawat secara alami

Jerawat adalah masalah yang menyerang hampir semua orang, laki-laki dan perempuan, meskipun jerawat yang dialami setiap orang berbeda-beda tingkat keparahan dan intensitasnya. Pada umumnya jerawat banyak dialami oleh para remaja, tetapi kadang masalah kulit yang satu ini juga dirasakan oleh orang dewasa. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan menghilangkan jerawat secara alami, beberapa diantaranya adalah:
Jerawat di wajah
Jerawat pada anak

1. Lidah buaya: Lidah buaya adalah tanaman yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Tanaman ini memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-septik sehingga sangat berguna sebagai obat jerawat alami. Lidah buaya juga bisa digunakan sebagai pelembab alami yang mampu mencegah jerawat dengan cara mengurangi kelebihan minyak dan kotoran di kulit wajah. Manfaat lidah buaya yang lain adalah merangsang pertumbuhan sel, dan membantu penyembuhan kulit yang rusak lebih cepat.

2. Cuka sari apel: Cuka sari apel merupakan bahan alami yang sering digunakan untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit seperti jerawat. Cuka sari apel mampu mengatur keseimbangan pH kulit sehingga berkontribusi besar terhadap penyembuhan dan pencegahan jerawat. Cara pemakaiannya: Masukkan setengah sendok teh cuka sari apel ke dalam secangkir air. Terapkan di kulit wajah yang berjerawat dengan menggunakan kapas. Biarkan semalaman dan bersihkan di pagi harinya.

3. Es batu: Es batu bisa digunakan sebagai bahan untuk meredakan jerawat terutama saat meradang. Meskipun es batu tidak bisa menghilangkan jerawat degan tuntas, penerapan es batu di kulit wajah yang berjerawat akan membantu menghilangkan minyak berlebih dan kotoran yang telah terperangkap dalam pori-pori. Es batu juga mengurangi pembengkakan pada jerawat sekaligus menghaluskan kulit secara alami.

4. Madu murni: Menerapkan madu pada kulit wajah anda setidaknya dua kali seminggu dapat membantu mencegah dan menghilangkan jerawat. Madu mengandung antibiotik yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menyembuhkan area yang terkena jerawat. Terapkan madu pada kulit wajah anda di pagi dan sore selama 30 menit, setelah itu bilas dengan air hangat.

5. Bersihkan sarung bantal anda: Kadang ada beberapa hal sederhana yang ternyata dapat menyebabkan jerawat, contohnya sarung bantal dan sprei yang kotor.  Saat kita memakai keduanya dalam keadaan kotor maka akan memungkinkan bakteri untuk tumbuh sehingga menyebabkan jerawat. Karena itulah sangat penting untuk mencuci keduanya secara berkala.

6. Jaga kebersihan wajah anda:  Membersihkan wajah secara berkala merupakan metode sederhana untuk mengurangi risiko jerawat. Lakukan pembersihan setidaknya dua kali sehari di pagi dan malam hari. Mencuci wajah dapat membantu menghilangkan kotoran dan sel-sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori sehingga akan memicu jerawat.

7. Jangan terlalu sering menyentuh wajah: Jauhkan tangan Anda dari kulit, mungkin ini bisa menjauhkan anda dari masalah jerawat. Menyentuh wajah bisa menyebabkan bakteri mudah menyebar terutama jika anda sudah memiliki jerawat, sehingga anda harus menghindari hal ini. Selain itu, jika memang diharuskan menyentuh wajah, pastikan tangan anda bersih.

8. Jaga kelembaban kulit wajah: Kulit kering juga membuatnya rentan mengalami jerawat sehingga anda harus menjaga kelembabannya. kurangnya kelembaban pada kulit akan memicu kulit untuk memproduksi minyak berlebih dalam rangka menciptakan pelembab alami, hal ini lah yang akan menyebabkan jerawat. Gunakan pelembab alami seperti madu, buah pepaya, lidah buaya dan masker alpukat. Jika anda tidak ingin repot, gunakan pelembab yang sudah disediakan, tetapi pastikan jika produk tersebut cocok dengan kulit anda.

9. Manajemen stres yang baik: Manajemen stres merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan termasuk mencegah jerawat, karena hormon yang dihasilkan ketika dalam keadaan stres dapat memicu munculnya jerawat. Melakukan hal-hal positif yang membuat pikiran anda tenang akan menetralisasi asam yang dihasilkan ketika Anda mengalami stres. Sholat malam, olahraga secara teratur dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup sangat penting dalam membantu mengurangi tingkat stres.

Demikian beberapa tips yang bisa saya sampaikan untuk mencegah dan menghilangkan jerawat. Menerapkan semua tips di atas mungkin tidak menjamin jika anda akan terbebas dari jerawat, tetapi setidaknya dengan menerapkannya akan sangat membantu dalam menjaga kulit tetap sehat yang pada gilirannya akan mengurangi risiko jerawatan.

Tuesday, April 19, 2016

Makanan sehat dan nutrisi untuk tumbuh kembang anak

Makanan merupakan salah satu komponen penting dalam meningkatkan pertumbuhan anak. Memilih makanan yang mengandung tinggi nutrisi termasuk protein, vitamin, mineral dan karbohidrat kompleks bisa membantu memaksimalkan tumbuh kembang anak. Pada dasarnya kebutuhan nutrisi anak-anak sama dengan orang dewasa, akan tetapi biasanya mereka membutuhkan energi yang lebih, karena pada masa tersebut mereka lebih aktif.
Makanan sehat untuk anak
image by pixabay.com

Nutrisi yang dibutuhkan selama tumbuh kembang anak

Protein: Protein adalah blok bangunan tubuh yang sangat diperlukan untuk perkembangan tulang, gigi, kuku, otot, otak dan sistem saraf. Protein mengandung asam amino, dimana delapan diantaranya dianggap penting dan harus berasal dari makanan. Anak-anak membutuhkan protein setiap hari tetapi tidak boleh melebihi 25 persen dari makanan atau snack yang mereka konsumsi. Kelebihan protein dapat melemahkan tulang dan meningkatkan tekanan pada ginjal.

Lemak: Meskipun kita sering menganggap lemak buruk untuk kesehatan, tetapi tidak bisa dipungkiri jika nutrisi ini sangat diperlukan dalam semua tahap kehidupan terutama bagi anak-anak. Lemak diperlukan dalam perkembangan otak yang optimal, komunikasi saraf dan transportasi hormon. Meskipun demikian, asupan lemak harian harus tetap dikontrol jangan sampai berlebih.

Karbohidrat: Karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh untuk bisa beraktivitas fisik. Pada periode anak-anak mereka biasanya suka mengkonsumsi makanan manis karena kebutuhan karbohidrat dari gula masih sangat tinggi. Pada masa ini selera anak pada makanan manis akan semakin banyak seiring meningkatnya pertumbuhan fisik dan aktivitas mereka. Ketika pertumbuhan melambat, selera makan mereka juga akan mengalami penurunan sehingga akan mengurangi konsumsi makanan ringan. Untuk menyiasati hal ini sang ibu harus pandai memilih makanan yang bisa menyediakan energi bagi anak terutama yang berasal dari karbohidrat kompleks dan buah.

Vitamin dan Mineral: Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari memainkan peran penting dalam memaksimalkan tumbuh kembang anak. Menurut sebuah studi pada tahun 2010 lalu yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, vitamin dan mineral merupakan nutrisi kunci yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak. Beberapa kelompok mineral yang sangat baik untuk anak adalah zat besi, dan kalsium sedangkan untuk kelompok vitamin diantaranya vitamin A, C dan D.

Makanan sehat untuk anak

1. Ikan: Protein adalah nutrisi utama yang sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak. Jadi pastikan anak anda mendapatkan kecukupan dari nutrisi ini. Makanan sumber protein yang cukup baik diantaranya adalah ikan salmon, herring, tuna dan sarden. Ikan selain mengandung tinggi protein juga menyediakan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak.

2. Susu: Manfaat susu sudah banyak dikenal oleh masyarakat kita, karena minuman ini cukup populer sebagai sumber kalsium. Pada masa anak-anak kebutuhan kalsium memang cukup tinggi sehingga mereka membutuhkan makanan yang mengandung tinggi kalsium seperti susu. Susu juga menyediakan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi. Belum lagi susu juga menyediakan beberapa vitamin, protein dan mineral penting lainnya yang tentunya juga sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

3. Buah-buahan: Buah-buahan menjadi komponen penting yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan manusia. Buah mengandung banyak nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan. Buah-buahan seperti markisa, jeruk, jambu biji, dan beberapa keluarga berry sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak karena mengandung Vitamin C. Sedangkan Buah naga, pepaya, dan apel sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung tinggi vitamin A. Buah juga menyediakan serat dan beberapa mineral yang juga diperlukan untuk tumbuh kembang anak.

4. Sayuran: Sayuran kadang kurang diminati anak-anak karena dianggap memiliki rasa yang tidak lezat. Sayuran pada umumnya memang memiliki rasa hambar dan kurang disukai orang terutama anak-anak, ini tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua. Padahal kita tahu jika sayuran sangat baik untuk kesehatan terutama berkat kandungan antioksidannya. Sayuran juga menyediakan tinggi vitamin, mieneral, serat dan hampir tidak memiliki kandungan kolesterol.

Sunday, April 17, 2016

7 Manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh

Buah manggis adalah buah yang berasal dari daerah tropis Asia tenggara seperti Indonesia, Thailand, Malaysia dan di beberapa daerah Afrika. Buah ini memiliki tekstur yang sangat lembut dengan rasa manis sedikit asam. Buah manggis mengandung tinggi air sehingga sangat menyegarkan.
gambar buah manggis segar
image by wikimedia.org, buah manggis

Buah manggis mengandung mineral dan vitamin seperti Vitamin B1, C, niasin, kalsium, serat, protein, dan nutrisi lainnya yang sangat menguntungkan untuk kesehatan. Buah manggis juga mengandung beberapa senyawa menakjubkan yang menawarkan berbagai macam manfaat untuk pencegahan penyakit. Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa buah manggis memiliki xanthones yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Selengkapnya mengenai manfaat buah manggis bisa anda baca pada ulasan berikut:

1. Mencegah penyakit jantung: Penyakit jantung merupakan penyakit serius yang sangat berbahaya. Tanda-tanda penyakit jantug sangat sulit dideteksi sehingga banyak orang yang tiba-tiba meninggal karena penyakit ini sebelum melakukan penanganan. Tidak ada obat tunggal yang dapat secara efisien mengobati penyakit jantug kecuali dengan mengkonsumsi berbagai macam obat untuk mengontrol tanda-tanda dan gejala yang berbeda. Tetapi anda boleh sedikit bernafas lega karena ternyata dalam buah manggis menyimpan manfaat yang mengarah langsung ke pencegahan penyakit jantung termasuk faktor yang mempengaruhi peningkatkan penyakit ini. Selain itu buah manggis juga mengandung vitamin B kompleks seperti thiamin, niacin, dan folat yang membantu metabolisme karbohidrat dan protein. Nutrisi tersebut sangat membantu mengurangi tekanan darah dan mengatur denyut jantung.

2. Mencegah kanker: Phytoceuticals yang ditemukan pada buah manggis diakui cukup mumpuni dalam menghancurkan sel-sel kanker, sekaligus mencegahnya tumbuh kembali. Suplemen dari buah dan kulit manggis sering ditemukan di berbagai toko herbal sebagai obat. Selain suplemen mengkonsumsi buah manggis secara langsung juga bisa membantu anda terhindar dari penyakit kanker berkat kandungan antioksidan penting di dalamnya.

3. Tinggi antioksidan: Buah manggis mengandung berbagai macam antioksidan penting yang berguna menangkal efek merugikan radikal bebas. Manggis mengandung lebih dari 40 senyawa biologis aktif yang disebut sebagai Xanthone. Beberapa contoh Xanthone adalah Alpha-mangostin yang merupakan antioksidan untuk melawan komponen tumor. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa manggis mengandung banyak antioksidan. Xanthone melawan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif pada sel. Radikal bebas adalah penyebab banyak penyakit berbahaya seperti knaker dan serangan jantung. Selain itu, manggis juga mengandung tinggi vitamin C yang juga merupakan antioksidan kuat. Vitamin C bermanfaat meningkatka sistem kekebalan tubuh sehingga membuatnya bisa bertahan dari serangan penyakit berbahaya termasuk serangan virus.

4. Meningkatkan kesehatan mata: Mata merupakan organ yang sangat penting bagi manusia sehingga menjaga kesehatannya menjadi suatu keharusan. Kesehatan mata sering terganggu akibat beberapa masalah termasuk radikal bebas. Karena buah manggis kaya akan antioksidan maka buah ini dapat membantu mencegah beberapa penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Mencegah penyakit otak: Ada berbagai macam penyakit yang dapat mempengaruhi otak termasuk Alzheimer, Parkinson, dan stroke. Sebagian besar penyakit di atas dapat dicegah dengan banyak mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah manggis. Karena kandungan antioksidannya tersebut buah manggis bukan hanya dapat melindungi fungsi otak tetapi juga membantu mencegah penurunan mental seperti stres dan depresi.

6. Menjaga kesehatan kulit: Manfaat buah manggis yang satu ini mungkin sangat disukai wanita. Yup, apalagi jika bukan untuk kesehatan kulit.  Semua wanita pasti menginginkan kulit sehat yang terbebas dari jerawat. Untuk mendapatkannya seorang wanita kadang harus mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk kecantikan yang harganya tentu tidak murah. Tetapi denga memanfaatkan buah manggis ternyata kita bisa mendapatkan keuntungan untuk kulit kita. Dengan menggunakan antioksidan dari buah manggis maka kita akan membantu melindungi kulit dari kerusakan termasuk jerawat. Vitamin C dalam buah manggis juga mampu mencegah penuaan sekaligus membantu mencerahkan kulit secara alami.

7. Sumber energi: Buah manggis memiliki rasa manis dan kandungan airnya cukup tinggi. Hal ini dapat mencegah dehidrasi sekaligus meningkatkan energi tubuh secara alami. Buah manggis juga mengandung sejumlah karbohidrat alami yang menyediakan energi instan. Tidak seperti minuman berenergi yang memiliki efek samping, buah manggis sangat aman untuk dikonsumsi. Tidak hanya itu, buah manggis juga mengandung riboflavin yang dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein yang akan digunakan dalam meningkatkan energi tubuh.

Friday, April 15, 2016

Manfaat infused water lemon bagi kesehatan tubuh

Jika anda membutuhkan minuman yang memiliki banyak manfaat sebagai pengganti minuman bersoda atau teh manis Infused water bisa menjadi pilihan tepat.
Dalam beberapa tahun terakhir banyak penelitian yang mulai melihat pentingnya hidrasi bagi kesehatan tubuh kita. Penelitian telah membuktikan bahwa hidrasi memiliki efek positif dalam meningkatkan konsentrasi dan produktivitas seseorang. Dehidrasi dapat menjadi faktor utama beberapa penyakit termasuk yang ringan sampai berat seperti sakit kepala, masalah pencernaan, diabetes, obesitas dan nyeri sendi. Mengkonsumsi air putih pada umumnya dapat membantu anda tetap terhidrasi sehingga akan membantu dalam penurunan berat badan dan mempertahankan tingkat energi.
Manfaat infused water
image by flickr.com, infused water

Tetapi mengapa Infused water menjadi begitu spesial, padahal air itu sendiri sudah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan? Jawabannya sederhana, air dan buah sama-sama dibutuhkan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh sehingga mencampurkan keduanya bisa memberikan manfaat ganda. Dengan menambahkan buah-buahan ke dalam air maka akan meningkatkan kandungan nutrisi dalam air itu sendiri termasuk berbagai macam vitamin penting. Manfaat infused water tergantung buah yang digunakan, contoh buah yang sering dipakai dalam infused water adalah apel, lemon, mentimun dan nanas. Nah,,kali ini kita akan melihat manfaat apa saja yang dimiliki infused water dari buah lemon, untuk mengetahuinya mari simak ulasan berikut:

1. Menyeimbangkan Ph tubuh: Infused water dari lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung Asam sitrat. Senyawa yang ditemukan dalam buah lemon ini dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH tubuh. Setiap sel dalam tubuh Anda terdiri dari sebagian besar air. Makanan seperti daging merah, produk susu dan gula cenderung membuat tubuh Anda lebih asam. Namun, asam sitrat yang ditemukan dalam lemon membantu mempertahankan keseimbangan pH tubuh dalam kisaran yang ideal, yang pada gilirannya akan membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

2. Menjaga kesehatan ginjal: Asam sitrat yang terkandung dalam lemon membantu menjaga kesehatan ginjal. Ginjal merupakan organ penting yang berguna dalam menjaga hidrasi yang tepat, mengatur tekanan darah dan pembuangan limbah dari tubuh. Jika ginjal ini bermasalah maka tidak akan dapat melakukan tugasnya dengan baik. Asam sitrat dalam lemon berguna mencegah kristalisasi yang disebabkan oleh limbah produk kalsium oksalat dan asam urat yang mengkristal.

3. Tinggi vitamin C: Buah lemon tergolong sebagai buah yang mengandung tinggi vitamin C, hal ini ditandai dengan rasa asam yang dimilikinya. Vitamin C sangat berguna sekali dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat pertahanan tubuh lebih kuat dalam menghalau penyakit. Selain itu Vitamin C juga dapat membantu dalam produksi kolagen, protein penting yang ditemukan dalam tubuh. Kolagen diperlukan untuk penyembuhan luka dimana dia banyak ditemukan dalam tulang, gigi, tendon dan pembuluh darah.

4. Detoksifikasi tubuh: Salah satu manfaat utama dari infused water adalah membantu pengeluaran racun dari dalam tubuh. Hal ini dikarenakan campuran air dan antioksidan penting yang terdapat dalam buah menjadi komponen penting dalam detoksifikasi tubuh. Bukan hanya itu, campuran keduanya juga bisa membantu anda menurunkan berat badan karena air dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang menjadi faktor penting dalam penurunan berat badan.

Demikian tadi beberapa manfaat infused water dai buah lemon bagi kesehatan tubuh kita, sebenarnya secara umum kita akan mendapatkan manfaat yang sama jika mengkonsumsi buah lemon dan air secara terpisah tetapi infused water menjadi pilihan menarik karena dirasa cukup praktis untuk mendapatkan manfaat dari keduanya.

Friday, April 8, 2016

8 Manfaat buah jambu air bagi kesehatan

Jambu air sering dikonsumsi untuk menghilangkan dahaga karena memiliki kandungan air cukup tinggi. Buah ini berasal dari negara dengan iklim tropis seperti halnya negara kita Indonesia. Dalam bahasa inggris jambu air disebut rose apple  meskipun secara bentuk tidak menyerupai buah apel. Jambu air merupakan buah populer di kalangan anak-anak di daerah tropis, menurut Purdue University. Buah ini menyediakan tinggi nutrisi seperti tiamin, vitamin C, kalsium, magnesium, zat besi, kalium dan sulfur. Jambu air juga mengandung serat, rendah lemak dan kalori, dengan 56 kalori per 100g dari bagian yang dapat dimakan.
buah jambu air
image by flickr.com, buah jambu air

Manfaat jambu biji untuk kesehatan

1. Mengontrol diabetes: Jambosine adalah jenis alkaloid yang ditemukan dalam akar jambu air. Senyawa ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam memblokir atau mengatur konversi pati menjadi gula. Ini bisa menjadi indikasi yang sangat bagus bagi penderita diabetes bahkan bagi mereka yang yang berisiko mengalami diabetes. Penelitian lebih lanjut sedang berlangsung untuk mengetahui efek jambosine untuk meringankan penyakit diabetes.

2. Mencegah kanker: Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi vitamin, serat, dan mineral seperti sayuran dan buah termasuk jambu air akan memberikan perlindungan langsung dalam melawan serangan kanker payudara. Selain itu, penelitian terbaru juga menunjukkan mengurangi asupan lemak dari makanan dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Kita tahu jika jambu air merupakan makanan yang sangat rendah lemak seperti halnya kebanyakan jenis buah lainnya.

3. Detoksifikasi tubuh: Sudah sejak ratusan tahun yang lalu, jambu air telah digunakan sebagai zat diuretik yang membantu membersihkan hati dan toksisitas ginjal. Kedua organ tersebut memang paling sering terkontaminasi oleh racun dan zat kimia dari luar tubuh. Sehingga membersihkan keduanya merupakan cara terbaik untuk mengurangi pencemaran di dalam tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan: Komponen aktif dan stabil dalam jambu air telah dipuji karena memiliki efek antimikroba dan anti-jamur. Penelitian telah menunjukkan bahwa karena sifatnya tersebut jambu air dapat melindungi kulit dari berbagai jenis infeksi sekaligus meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit akibat infeksi. Melemahnya sistem imun tubuh membuat tubuh lebih mudah terserang berbagai macam penyakit termasuk flu.

5. Menurunkan kolesterol: Jambu air mengandung tinggi sarat dengan tambahan vitamin C, kedua nutrisi ini yang telah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian tunggal, 125 peserta penelitian mengalami penurunan tingkat kolesterol hingga 19% setelah mengkonsumsi jambu air hanya dalam waktu 1 minggu. Tentunya ini menjadi kabar gembira bagi mereka yang sedang memiliki masalah dengan kolesterol.

6. Mencegah penyakit alzheimer: Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus jambu air bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam penelitian yang diberi makan jambu air telah menunjukkan peningkatan neurotransmitter asetilkolin.

7. Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C yang terdapat dalam jambu air berperan sebagai antioksidan yang bermanfaat melindungi sel-sel sehat dari kerusakan oksidatif. Jambu air juga melindungi kulit terhadap infeksi bakteri dan jamur sehingga membuatnya lebih sehat. Vitamin C juga akan meningkatkan kesehatan gusi dan gigi sekaligus menjaga kesehatan mata dari kerusakan.

8. Baik untuk ibu hamil: Selain tinggi serat yang dapat melancarkan pencernaan ibu hamil, jambu air juga menyediakan vitamin A dimana dalam keadaan hamil wanita membutuhan tambahan nutrisi ini. Seorang wanita hamil membutuhkan tambahan vitamin A 3500 Si. Dengan demikian, mengkonsumsi jambu air dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian ibu hamil. Belum lagi kandungan airnya yang tinggi juga dapat mencegah dehidrasi pada ibu hamil saat mengalami morning sickness.